Schreibtisch­stühle

Die vier Einstellungen, auf die es ankommt

1. Sitzhöhe. Füße flach auf dem Boden, Ober- und Unterschenkel etwa im rechten Winkel. Passt der Tisch nicht dazu, braucht es eine Fußstütze – nicht eine falsche Sitzhöhe.
2. Rückenlehne und Lordosenstütze. Die stärkste Wölbung der Lehne gehört in die Hohlkreuzregion, also etwa auf Gürtelhöhe. Eine höhenverstellbare Lehne oder eine separat verstellbare Lordosenstütze ist deshalb wichtiger als eine hohe Lehne.
3. Sitztiefe. Zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante sollten zwei bis drei Finger Platz sein. Ist der Sitz zu tief, rutscht man nach vorn und verliert den Lehnenkontakt.
4. Armlehnen. Höhenverstellbar, damit die Unterarme entlastet aufliegen, ohne dass die Schultern hochziehen. Sie sollten unter die Tischplatte passen.

Ein Stuhl, der keine dieser vier Einstellungen bietet, ist für dauerhafte Bildschirmarbeit ungeeignet – unabhängig vom Preis.

Mechanik: Wippen, Synchron oder starr

Die Mechanik bestimmt, ob der Stuhl Bewegung zulässt – und Bewegung ist ergonomisch wichtiger als jede einzelne Position.

Starre Modelle ohne bewegliche Lehne sind für kurze Sitzzeiten gedacht.

Bei der Wippmechanik kippt die gesamte Sitzfläche mit der Lehne nach hinten. Das ist besser als starr, hebt aber die Füße vom Boden.

Die Synchronmechanik ist der eigentliche Standard für Arbeitsstühle: Lehne und Sitzfläche bewegen sich in unterschiedlichem Verhältnis, meist etwa 2:1. Der Rücken wird beim Zurücklehnen weiter gestützt, während die Füße auf dem Boden bleiben. Wichtig dabei ist die Gegendruckeinstellung, mit der der Widerstand an das Körpergewicht angepasst wird. Ist sie zu stark, bewegt sich niemand; ist sie zu schwach, kippt man beim Anlehnen durch.

Der zweite Punkt ist die Gasfeder. Sie ist das Bauteil, das bei günstigen Stühlen zuerst nachgibt – ein Stuhl, der beim Hinsetzen langsam absinkt, hat eine defekte Gasfeder, die sich meist einzeln ersetzen lässt.

Bezug, Polster und Rollen

Netzrücken sind luftdurchlässig und deshalb bei langem Sitzen angenehmer, besonders in warmen Räumen. Sie stützen punktuell weniger als eine gepolsterte Lehne mit Formgebung.

Polsterbezüge aus Webstoff sind atmungsaktiver als Kunstleder. Kunstleder ist leicht zu reinigen, wird aber warm und verhärtet über die Jahre an den Kanten.

Die Rollen sind das am häufigsten übersehene Detail. Es gibt zwei Ausführungen, und die falsche beschädigt entweder den Boden oder macht den Stuhl unbeweglich:

• Harte Rollen gehören auf weiche Böden – Teppich und Teppichboden.
• Weiche, gummierte Rollen gehören auf harte Böden: Parkett, Laminat, Vinyl, Fliesen. Harte Rollen hinterlassen dort Kratzspuren.

Rollen lassen sich in der Regel einfach herausziehen und tauschen – das ist eine der günstigsten sinnvollen Nachrüstungen überhaupt. Alternativ schützt eine Bodenschutzmatte.

Aufbau, Belastbarkeit und Nutzung

Bürostühle kommen zerlegt und sind in 15 bis 30 Minuten aufgebaut. Achte darauf, dass das Fußkreuz vollständig auf der Gasfeder sitzt, bevor du dich hinsetzt – es wird durch das Körpergewicht endgültig verspannt.

Die angegebene Belastbarkeit ist eine Sicherheitsangabe, kein Richtwert. Für dauerhafte Nutzung nahe der Grenze lohnt ein Modell mit höherer Angabe.

Zur Nutzung selbst: Die beste ergonomische Position ist die nächste. Kein Stuhl gleicht acht Stunden in derselben Haltung aus – regelmäßig aufstehen, die Lehne wirklich benutzen und die Synchronmechanik nicht feststellen, sondern arbeiten lassen.

Wenn ein vorhandener Stuhl nicht mehr passt, lohnt vor dem Neukauf ein Blick auf die Ersatzteile: Gasfeder, Rollen und teils auch Armlehnen sind Verschleißteile und einzeln erhältlich.